Единый короткий номер «122»
Социальные сети
+7(8692) 41-77-15
(регистратура)
График приема Главного врача еженедельно по средам с 15:00 до 17:00 (по предварительной записи, телефон: +7 (8692) 24-01-68)
Алкоголизм и гаджетомания: две зависимости, похожие как отражения
17.06.2026
Представьте, что человек просыпается и первым делом тянется к рюмке. Или украдкой проверяет бутылку под столом во время ужина с семьей, это назовут зависимостью. А теперь представьте, что он так же тянется к телефону, проверяет ленту за завтраком и не может усидеть без экрана ни минуты. «Ну, у всех же так» — скажут окружающие. Но с точки зрения работы мозга разница почти неощутима.
«Алкоголь убивает печень, мозг, семью, карьеру. Гаджеты убивают зрение, осанку, сон, способность разговаривать с близкими (вы смотрите в экран, а ребенок/партнер смотрит на вас). Алкоголь убивает быстрее, гаджеты — медленно и почти незаметно. Но результат один: вы перестаете жить свою жизнь. Зависимый от спиртного обещает себе «только один бокал» — и уходит в запой. Зависимый от телефона заходит в приложение «на минуту» — и через 3 часа выходит оттуда с пустым взглядом, сам не понимая, как это произошло!», - рассказывает главный терапевт Севастополя Людмила Шеремет.
Да, спору нет, вы не умрете от цирроза из-за социальных сетей. Но инструментом телефон перестает быть в тот момент, когда вы не можете им не пользоваться. Свобода — это когда вы сами решаете, когда взять телефон и когда положить. Если без экрана вас накрывает тревога, значит, цепочка зависимости уже собрана.
Что делать?
Не бросать резко — как и с алкоголем, резкий отказ вызывает срыв.
Начните с малого:
Алкоголь токсичен физически, а телефон — просто инструмент!
Представьте, что человек просыпается и первым делом тянется к рюмке. Или украдкой проверяет бутылку под столом во время ужина с семьей, это назовут зависимостью. А теперь представьте, что он так же тянется к телефону, проверяет ленту за завтраком и не может усидеть без экрана ни минуты. «Ну, у всех же так» — скажут окружающие. Но с точки зрения работы мозга разница почти неощутима.
«Алкоголь убивает печень, мозг, семью, карьеру. Гаджеты убивают зрение, осанку, сон, способность разговаривать с близкими (вы смотрите в экран, а ребенок/партнер смотрит на вас). Алкоголь убивает быстрее, гаджеты — медленно и почти незаметно. Но результат один: вы перестаете жить свою жизнь. Зависимый от спиртного обещает себе «только один бокал» — и уходит в запой. Зависимый от телефона заходит в приложение «на минуту» — и через 3 часа выходит оттуда с пустым взглядом, сам не понимая, как это произошло!», - рассказывает главный терапевт Севастополя Людмила Шеремет.
Да, спору нет, вы не умрете от цирроза из-за социальных сетей. Но инструментом телефон перестает быть в тот момент, когда вы не можете им не пользоваться. Свобода — это когда вы сами решаете, когда взять телефон и когда положить. Если без экрана вас накрывает тревога, значит, цепочка зависимости уже собрана.
Что делать?
Не бросать резко — как и с алкоголем, резкий отказ вызывает срыв.
Начните с малого:
- Час без экрана утром и час вечером.
- Телефон не в спальне.
- Замените скролл на реальное действие: помыть посуду, выйти пройтись (без телефона в руке!), поговорить с живым человеком.
Алкоголь токсичен физически, а телефон — просто инструмент!
