Единый короткий номер «122»
Социальные сети
+7(8692) 41-77-15
(регистратура)
График приема Главного врача еженедельно по средам с 15:00 до 17:00 (по предварительной записи, телефон: +7 (8692) 24-01-68)
Алкоголь и тренировки: что происходит внутри вас
10.06.2026
Алкоголь расслабляет мышцы, но убивает реакцию, выносливость и восстановление. Ваше тело — это единая система, оно не проводит голосование «за» и «против» алкоголя. Оно просто обрабатывает тот химический коктейль, который вы ему даёте.
«В соцсетях любят показывать идеальную картинку: вот я на пробежке на рассвете, а вот ужин с бокальчиком, потому что «стресс сняла и мышцы расслабила». Красиво, но наука говорит другое. Умеренные тренировки снижают хроническое воспаление в организме, именно поэтому физическая активность защищает от многих болезней. Алкоголь же, даже в небольших дозах, запускает воспалительные процессы в печени, кишечнике и сосудах. Два противоположных сигнала — снизить воспаление и усилить его — организм получает одновременно», - рассказывает Елена Моради, главный врач Центра лечебной физкультуры и спортивной медицины Департамента здравоохранения.
Что происходит в организме, если совмещать алкоголь и спорт:
Алкоголь расслабляет мышцы, но убивает реакцию, выносливость и восстановление. Ваше тело — это единая система, оно не проводит голосование «за» и «против» алкоголя. Оно просто обрабатывает тот химический коктейль, который вы ему даёте.
«В соцсетях любят показывать идеальную картинку: вот я на пробежке на рассвете, а вот ужин с бокальчиком, потому что «стресс сняла и мышцы расслабила». Красиво, но наука говорит другое. Умеренные тренировки снижают хроническое воспаление в организме, именно поэтому физическая активность защищает от многих болезней. Алкоголь же, даже в небольших дозах, запускает воспалительные процессы в печени, кишечнике и сосудах. Два противоположных сигнала — снизить воспаление и усилить его — организм получает одновременно», - рассказывает Елена Моради, главный врач Центра лечебной физкультуры и спортивной медицины Департамента здравоохранения.
Что происходит в организме, если совмещать алкоголь и спорт:
- Страдают мышцы, алкоголь замедляет синтез белка. Это значит, что после хорошей тренировки ваши мышцы не восстанавливаются, а топчутся на месте
- Нагрузка на сердце. Даже одна порция алкоголя увеличивает частоту сердечных сокращений в покое. Теперь представьте, что вы добавляете беговую дорожку. Сердечно-сосудистая система работает на износ.
- Поверхностный сон. Да, после алкоголя легче заснуть, но структура сна ломается: нет глубокой фазы, нет нормальной выработки гормона роста (того самого, который восстанавливает мышцы и сжигает жир). Утром вы просыпаетесь уставшим — хоть и «спали» 8 часов.
