Стартовала неделя продвижения активного образа жизни

12.01.2026

Активный образ жизни - это не про изнурительные тренировки, а про гармонию движения и удовольствия. Начните с того, что вам по душе, и пусть эта неделя станет отправной точкой для долгосрочных изменений.

"Недостаточная физическая активность - один из главных факторов риска развития хронических заболеваний и преждевременной смерти. У людей с низкой физической активностью выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто регулярно двигается", - рассказывает главный терапевт Севастополя Людмила Шеремет.

Думаете, что на активность нет времени? Мы докажем обратное! Это не про спорт высоких достижений, а про простую радость движения.

С чего начать прямо сейчас:

лестница вместо лифта;
выпрямите спину за компьютером;
выпейте стакан воды;
запланируйте 20 - минутную прогулку на сегодня.

Регулярная физическая активность укрепляет сердце, снижает уровень стресса и симптомы депрессии, улучшает когнитивные функции и качество сна, помогает контролировать вес и аппетит.

Дополняйте активность сбалансированным рационом: больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и белка. Избегайте избытка сахара и переработанных продуктов.

Помните, здоровье - это движение!

Любое движение лучше, чем его отсутствие. Двигайтесь чаще, живите ярче!

Возврат к списку