Единый короткий номер «122»
Социальные сети
+7(8692) 41-77-15
(регистратура)
График приема Главного врача еженедельно по средам
с 15:00 до 17:00
(по предварительной записи, телефон:
+7 (8692) 24-01-68
)
Иммунитет - не магия, а ежедневная забота
24.02.2026
Стартовала неделя поддержания и укрепления иммунитета. Но давайте честно: часто ищем волшебную таблетку, а она - в простых вещах.
«Знаете ли вы, что около 70% иммунных клеток находится в кишечнике? То, что мы едим, напрямую влияет на нашу способность противостоять вирусам и бактериям. Если вы замечаете частые ОРЗ (более 4-6 раз в год), постоянную усталость, обострения герпеса, проблемы с заживлением ран - это повод посетить терапевта», - рассказывает главный терапевт Севастополя Людмила Шеремет.
Как укрепить иммунитет и не навредить, что реально работает?
Стартовала неделя поддержания и укрепления иммунитета. Но давайте честно: часто ищем волшебную таблетку, а она - в простых вещах.
«Знаете ли вы, что около 70% иммунных клеток находится в кишечнике? То, что мы едим, напрямую влияет на нашу способность противостоять вирусам и бактериям. Если вы замечаете частые ОРЗ (более 4-6 раз в год), постоянную усталость, обострения герпеса, проблемы с заживлением ран - это повод посетить терапевта», - рассказывает главный терапевт Севастополя Людмила Шеремет.
Как укрепить иммунитет и не навредить, что реально работает?
- Еда как лекарство. Добавьте в рацион яркие овощи и фрукты (витамин С - наше всё!), кисломолочку для полезных бактерий, орехи и рыбу (омега-3 снижает воспаление), белки - строительный материал для антител. Жиры (особенно омега-3) нужны для построения иммунных клеток.
- Сон - святое. 7-9 часов качественного сна необходимы для выработки защитных антител.
- Движение - жизнь. 30 минут прогулки в день снижают риск ОРВИ на 40%. Умеренная активность активирует иммунные клетки.
- Стресс под контроль. Хронический стресс повышает кортизол, который подавляет иммунитет. Найдите свой способ расслабиться.
- Вредные привычки - в сторону. Курение и алкоголь разрушают слизистые, наш первый рубеж защиты.
